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2023.07.27 Journal

운동 오늘 백스쿼트를 50kg 까지 했다. 운동을 시작한지 꽤 되긴 했지만 하체는 너무 하기 싫었는데, PT를 통해서 억지로나마 하게 되니깐 하체의 고통(?)도 어느정도 즐기기 시작했다. 무게의 경우 70kg까지는 할 수 있을것 같기는 한데, PT샘이 무리해서 하면 다칠 수 있으니 일단 Max를 50kg으로 하고 천천히 늘려가자고 했다. 사실 50kg의 경우도 왼쪽과 오른쪽 느낌이 동일한 느낌은 아니라서 전문가가 말한데로 천천히 하는게 좋아 보인다. 백스쿼트를 할때 궂이 정면을 볼 필요는 없다. 어깨에 봉을 짊어지고 있으니 시선은 자연스럽게 45도 대각선 아래쪽을 봐라보는게 안정적인 자세라고 한다. 일 요즘 재택근무만 하면 자꾸 늘어진다. 자꾸 눕게 되고.. 일하기 싫어지고 그러는데 유독 이번주 심한 상..

📓 Jornal 2023.07.27

2023.07.25 Journal

유튜브 세바시 강의 시청 https://www.youtube.com/watch?v=yUt9ACfZz7o 결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 목표와 계획은 다르다. 앞으로 "~를 할꺼다", "~가 될꺼다"는 목표이고 이 목표를 세분화 한것이 계획이다. 목표만 설정해서는 목표를 이룰 수 없고 목표와 함께 계획을 같이 세워야 한다. 목표를 이루는 사람은 중간에 진척상황을 물으면 30%, 50%와 같이 진척상황을 말하지만, 계획을 세우지 않은 사람들은 한단, 안한다와 같이 단정적으로 말한다. 목표를 설정하면 10Level로 계획을 세울 수 있도록 하자. 목표를 세울 때는 목표가 명사가 되지 않도록 하자. 명사는 어떤 상황을 단정짓게 만들어 벌니다. 목표는 동사로 만들 수 있..

📓 Jornal 2023.07.25

2023 W26(06.19 ~ 06.25) 회고

2023 W26(06.19 ~ 06.25) 회고 🏋️ 헬스 W26에는 일요일을 제외한 6일 모두 출석 완료 하였다. 일요일은 가족행사로 인해서 참석이 어려웠던터라 어쩔수 없었는데, 그래도 6일 모두 1시간 이상 운동을 하였다. ( 헬스장이 공휴일은 10 ~ 20시 까지만 해서.. 조금 애로사항이 있다. 😭 ) 다만 혼자 하였을때는 하체를 잘 안하게 되었는데, PT를 다시 시작하면서 하체 운동을 꼭 다시 하기로 하였는데, 3일에 한번은 하체를 꼭 포함시키는 방향으로 하려고 한다. 🖥️ 알고리즘 문제 풀기 😄 W26에는 일단 모든 요일에 알고리즘 문제를 풀었다. 다만 LeetCode 기준으로 Easy, Medium 문제를 풀어서 난이도는 그리 높지 않았으나 매일매일 풀었다는것에 의의를 두고 싶다. ( Lee..

👻Weekly Journal 2023.06.26